Aulas de Grupo

Pilates Terapêutico

Pilates/contrologia do corpo - trata-se do controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo.

Benefícios:

• Alivia o stress;
• Melhor consciência corporal;
• Mais flexibilidade;
• Tonificação muscular;
• Melhorar a circulação sanguínea;
• Melhorar a respiração.

Pilates Fitball

Aula desafiante, divertida, dinâmica e eficiente nos resultados.

Benefícios:

• Tonificação dos músculos lombares, das pernas, dos glúteos e das costas;
• Melhorar a postura;
• Melhora a flexibilidade.

Pilates Equipamentos (Reformer)

É um treino diversificado, desafiante e acompanhado por um especialista da área. Pode ser utilizado por qualquer pessoa, seja homem ou mulher, jovem ou idoso. Revitaliza a energia do corpo e proporciona um bom condicionamento físico.

Benefícios:

• Tonificação do abdómen, glúteos e coxas;
• Melhora a respiração;
• Aumento da flexibilidade;
• Melhora a postura.

Yoga

Derivado da palavra em sânscrito "yuj", que significa "unir ou integrar", yoga é um conjunto de conhecimentos de mais de 5 mil anos. Yoga é harmonizar o corpo com a mente e a respiração, através de técnicas de respiração (pranayamas), posturas de yoga (ásanas) e meditação.

E-Dance

Aula de dança simples, dinâmica e divertida! Quem dança é muito mais feliz!

Benefícios:

• Treino perda de massa gorda;
• Aumento da autoestima;
• Alívio do stress.

E-Fit

Aula Treino funcional direcionado para homens e mulheres, são utilizados diferentes equipamentos para ajudar a alcançar resultados.

Benefícios:

• Perda de massa gorda;
• Aumento de massa magra;
• Mais resistência muscular e cardiovascular.

E-Move

Aula de treino de tonificação do “Core” (Abdominal, Peito, Costas, Glúteos, Braços) de 30 min. Dinâmica , Eficaz e Intensa!

Benefícios:

• Tonificação abdominal;
• Aumento da resistência muscular;
• Baixo impacto.

Localizada

(colocar uma pessoa com caneleiras nos tornozelos e em 4 apoios) Aulas direcionada para tonificação muscular

• Gluteos
• Coxas

Treino Personalizado /Treino Personalizado ao domicilio

Sem dúvida, a melhor forma de melhorar a sua condição física, saúde e estilo de vida. É um método de treino personalizado, com base numa avaliação física específica que vai ao encontro das suas necessidades, elaborado especialmente para si, consoante os objetivos que pretende atingir.

Benefícios:

• Obtenção mais rápida e eficaz de resultados, motivação, compromisso, treino diversificado, correção, segurança, capacidade de superação e muito mais..

Pais e Filhos

O programa “Tais PAIS, tais FILHOS!” tem a duração de 3 meses e destina-se a pais & filhos.
Complementa aulas em família onde em conjunto constroem pontes emocionais fortes! Para além disso, em simultâneo decorrem oficinas vivenciais para pais de desenvolvimento emocional e de esclarecimento de temáticas que são o “lufa lufa” do dia a dia de muitos pais.
Este programa está carregado de muitas surpresas e é para todas as famílias que se queiram nutrir num momento só para si mesmos!

Treinos Outdoor

Faz parte da nossa filosofia treinar sempre que nos seja possível ao ar livre daí termos um jardim so nosso para treinar ou até mesmo nos jardins e parques de Leiria. Desde de caminhadas, treinos personalizados, aulas de yoga, aulas de pilates etc…